Hamiləlik dövründə sağlam qidalanma həm ana, həm də körpə üçün olduqca vacibdir. Son araşdırmalara görə, bəzi meyvələrin qəbul edilməsi gələcəkdə körpələrdə allergik reaksiyaların qarşısını ala bilər. Bu meyvələrdən biri də almadır.

Almanın faydaları nələrdir?
 Antioksidantlarla zəngindir: Almanın tərkibində C vitamini və flavonoidlər kimi güclü antioksidantlar var ki, bu maddələr immun sistemini gücləndirir.

Allergiyaya qarşı qoruyucudur: Almanın hamiləlik zamanı müntəzəm qəbulu körpələrdə allergiya və astma riskini azaltmaqda təsirli ola bilər.

Təbii lif mənbəyidir: Ana üçün də bağırsaq fəaliyyətini tənzimləyir və qəbizliyin qarşısını alır.

Nə qədər alma yemək tövsiyə olunur?
Gündə 1-2 orta ölçülü alma yemək həm vitamin ehtiyacını qarşılayar, həm də körpənin sağlam inkişafına dəstək olar. Lakin allergiya və şəkər problemi olanlar həkimlə məsləhətləşməlidir.

Digər faydalı meyvələr:
Armud

Qarağat

Nar

Avokado

Bu meyvələr də antioksidant və vitamin baxımından zəngin olduqları üçün körpənin sağlam immun sisteminin formalaşmasına kömək edir.

Hamiləlik dövründə balanslı qidalanma və meyvə-sebzi qəbuluna diqqət yetirmək, uşaqların gələcəkdə allergiyaya qarşı daha dözümlü olmasına zəmin yarada bilər. Amma hər bir hamilə qadının fərdi sağlamlıq durumu nəzərə alınaraq həkim məsləhəti ilə qidalanma planı hazırlanmalıdır./milli.az

 Yenisirvanli.İnfo.Az